Pleje af hænder og fødder: den glemte rutine

Har du nogensinde smurt ansigtet omhyggeligt hver aften, men aldrig rigtig tænkt over dine hænder og fødder? Det er der mange, der gør. Hænderne bruger vi hele dagen, og fødderne bærer os rundt uden en klage – alligevel er det ofte netop dem, der bliver glemt i hudplejen. God pleje af hænder og fødder behøver hverken være dyrt eller tidskrævende. Det handler mest om nogle få gode vaner, som du kan bygge ind i din hverdag.

I denne guide ser vi på, hvorfor huden her opfører sig anderledes end i ansigtet, hvad du typisk kan gøre i en enkel rutine, og hvornår det er en god idé at søge råd hos en fagperson.

Hvorfor hænder og fødder er ekstra udsatte

Huden på hænder og fødder adskiller sig fra resten af kroppen. Håndryggen har relativt tynd hud med få talgkirtler, og den bliver konstant udsat for vand, sæbe, kulde og sol. Det er en af grundene til, at hænder ofte føles tørre og strammer, især om vinteren og hos dem, der vasker hænder mange gange om dagen.

Fødderne har det modsatte problem. Under fodsålen og på hælen er huden tyk og bygget til at holde til vægt og gnid. Når den bliver tør, kan den blive hård og få tendens til revner. Begge steder mangler huden ofte den fugt og fedt, den har brug for – og derfor giver det god mening at hjælpe den lidt på vej.

En enkel daglig rutine

Du behøver ikke en lang rutine for at gøre en forskel. Det vigtigste er, at du gør noget regelmæssigt frem for meget på én gang. En god tommelfingerregel er at smøre huden, mens den stadig er let fugtig efter håndvask eller bad – så låser du fugten inde.

• Tør hænder og fødder forsigtigt, så huden stadig er en anelse fugtig.
• Smør en fedtet creme på håndryg, mellem fingre og på hælene.
• Brug lidt ekstra på områder, der føles tørre eller stramme.
• Om aftenen kan du med fordel smøre fødderne rigeligt ind lige før sengetid.

For mange er aftenen det bedste tidspunkt. Hænderne skal ikke bruges til noget bagefter, og fødderne får ro under dynen, hvor cremen kan trænge ind i fred.

Hvad de typiske ingredienser gør

Du behøver ikke at kunne alle fagudtryk, men det hjælper at kende de grove kategorier. Så bliver det nemmere at forstå, hvad en creme forsøger at gøre for din hud.

• Fugtbindende stoffer som glycerin trækker og holder på vand i huden.
• Fedtstoffer og olier lægger et beskyttende lag, der bremser fordampning.
• Urinstof (urea) bruges ofte i fodcremer, fordi det både fugter og kan blødgøre hård hud.
• Milde syrer kan hjælpe med at løsne meget tør og fortykket hud – men brug dem med omtanke.

En creme, der føles rig og lidt fedtet, er som regel bedre til meget tørre hænder og fødder end en let, hurtigt indsugende lotion. Til dagligt brug på hænderne kan en lettere creme dog være rarere, hvis du skal videre med det samme.

Kort forklaret

Fugt handler om vand i huden, og fedt handler om at holde på det. De fleste tørre hænder og fødder har brug for begge dele – derfor virker rige cremer ofte bedre end tynde lotioner.

Giv fødderne deres egen indsats

Fødderne kan tåle lidt mere end hænderne, fordi huden er tykkere. Et fodbad i lunkent vand kan gøre huden blødere og gøre det lettere at pleje bagefter. Når huden er blød, kan du forsigtigt fjerne løs, hård hud på hælen med en fugtet pimpsten eller en fodfil.

Vær nænsom. Formålet er at glatte overfladen, ikke at fjerne al hård hud på én gang. Filer du for hårdt, kan huden reagere ved at danne endnu mere hård hud eller blive øm. Lidt og regelmæssigt slår kraftig behandling en gang imellem.

• Blødgør huden i et lunkent fodbad i nogle minutter.
• Fjern forsigtigt løs hård hud, mens huden er fugtig.
• Skyl, dup tør og smør rigeligt med en fedtet fodcreme.
• Skift til rene, tørre strømper, og lad gerne fødderne have luft en gang imellem.

Pro-tip: Har du meget tørre fødder, kan du smøre dem godt ind om aftenen og tage et par bløde bomuldsstrømper på natten. Det holder cremen på plads og giver huden ro til at optage den.

Sæsonerne stiller forskellige krav

Behovet skifter hen over året. Om vinteren er luften tør, og kulde udenfor kombineret med varme radiatorer indenfor tærer på håndhuden. Her kan det være rart med en rigere creme og eventuelt et par handsker, når du skal ud i kulden.

Om sommeren går fødderne oftere bare i sandaler, hvor de udsættes for sol, støv og tørre omgivelser. Så husk også solbeskyttelse på fodryg og håndryg, hvis de er udækkede i længere tid – det er steder, mange glemmer.

Små vaner, der beskytter huden

Ud over selve plejen er der nogle enkle vaner, der gør en forskel. De koster ikke ekstra tid, men de mindsker det slid, huden ellers udsættes for i løbet af dagen.

• Brug handsker ved rengøring og opvask, så hænderne slipper for sæbe og varmt vand.
• Vask hænder i lunkent frem for meget varmt vand, og dup dem tørre i stedet for at gnide.
• Skift våde eller svedige strømper, så fødderne ikke går fugtige i lang tid.
• Vælg sko, der passer, så du undgår tryk og gnid, der giver hård hud.

Hvornår du bør søge råd

Tør hud, du selv kan pleje, er én ting. Men nogle tegn bør du ikke bare smøre henover. Dybe revner i hælen, kløe, rødme, hævelse, misfarvede negle eller udslæt kan have årsager, som kræver mere end en creme. Det samme gælder, hvis du har tendens til eksem, nedsat følesans eller sukkersyge, hvor selv små sår på fødderne skal tages alvorligt.

Er du i tvivl, eller bliver det ikke bedre af den pleje, du selv giver, så kontakt en dermatolog eller din egen læge. De kan vurdere, hvad der ligger bag – og det er altid bedre at spørge en gang for meget end en gang for lidt.

Tænk over dette først

Hvis du overvejer professionel fodbehandling, så spørg gerne ind til, hvad behandlingen omfatter, og bed om et klart tilbud på forhånd. Prisen afhænger blandt andet af omfang og sted, så det kan betale sig at sammenligne, inden du beslutter dig.

Kort opsummering

God pleje af hænder og fødder handler ikke om avancerede produkter, men om at huske de områder, vi ellers tager for givet. Smør regelmæssigt, gerne på let fugtig hud, brug en rigere creme på tørre steder, og vær nænsom med hård hud på fødderne. Tilpas plejen efter årstiden, og beskyt hænderne mod unødigt slid i hverdagen.

Med nogle få gode vaner kan du holde huden på hænder og fødder blødere og mere robust. Og oplever du revner, kløe, udslæt eller andre vedvarende gener, så lad en dermatolog eller læge se på det – det er den sikreste vej til at finde årsagen.