Solbeskyttelse på skiferie: 7 ting om sne, højde og kulde

Står du på toppen af en pist en klar vinterdag med frost i luften, er solcreme nok ikke det første, du tænker på. De fleste forbinder det mest med stranden. Men solbeskyttelse på skiferie er faktisk vigtigere, end mange tror, fordi sne, højde og klar bjergluft tilsammen kan give huden en kraftig dosis UV-stråling, selv når termometeret viser minusgrader.

I denne artikel gennemgår vi, hvad der sker med solens stråler i bjergene, hvorfor kulden kan snyde dig, og hvordan du kan passe på huden fra den første liftetur til den sidste nedkørsel.

Derfor er bjergsolen anderledes end solen derhjemme

1. Højden giver mere UV-stråling

Jo højere du kommer op, desto tyndere er luftlaget over dig. Der er altså mindre atmosfære til at filtrere UV-strålerne, før de rammer huden. Ifølge WHO stiger UV-niveauet med omkring 10 procent for hver 1.000 meter, du bevæger dig op. Mange skisportssteder ligger højt, og derfor kan solen være markant stærkere, end du er vant til.

2. Sneen virker som et spejl

Frisk sne kaster en stor del af UV-strålingen tilbage. WHO angiver, at frisk sne kan reflektere op til omkring 80 procent. Det betyder, at huden bliver ramt både oppefra og nedefra. Steder, du normalt ikke tænker over – som undersiden af hagen, næseborene og huden under øjnene – får derfor også stråling.

3. Kulden fjerner varmesignalet

Om sommeren mærker du varmen fra solen og søger måske skygge af dig selv. I kulde mangler det signal. UV-stråling kan ikke mærkes som varme, så du opdager ofte først for sent, at huden har fået for meget. Kold vind kan samtidig gøre huden rød og stram, og det kan være svært at skelne fra en solskoldning.

4. Skyer giver ikke fuld beskyttelse

En overskyet dag kan føles sikker, men en del UV-stråling trænger igennem tynde og spredte skyer. Diset vejr i bjergene er derfor ikke en grund til at springe solbeskyttelsen over.

Kort forklaret

• UVB-stråler er især forbundet med solskoldning.
• UVA-stråler trænger dybere ned i huden og har betydning for hudens aldring.
• En solcreme med bredspektret beskyttelse dækker begge typer.
• SPF-tallet siger primært noget om beskyttelsen mod UVB.

Hvad skal du kigge efter i en solcreme til bjergene?

5. Høj faktor og bredspektret beskyttelse

Til skiferie vælger mange en solcreme med SPF 30 eller 50, som også beskytter mod UVA. Du behøver ikke en særlig vinterversion, men det kan være en fordel at se efter følgende:

• Bredspektret beskyttelse mod både UVA og UVB.
• En høj solfaktor, især hvis du har lys hud eller let bliver rød.
• En vandfast eller svedresistent formel, hvis du er meget aktiv.
• En konsistens, der føles behagelig på din hudtype, så du faktisk har lyst til at smøre dig ind igen.

Har du tør hud, kan en lidt fyldigere creme føles mere behagelig i kulden. Har du fedtet eller urolig hud, foretrækker du måske en lettere tekstur. Det vigtigste er, at du bruger den regelmæssigt og i en tilstrækkelig mængde.

6. Glem ikke læberne og øjnene

Læberne har meget lidt naturlig beskyttelse og tørrer hurtigt ud i vind og kulde. En læbepomade med solfaktor er en enkel løsning, som du kan have i lommen. Øjnene har også brug for beskyttelse. Kraftig UV-stråling fra sne kan give såkaldt sneblindhed – en smertefuld irritation af øjets overflade. Skibriller eller solbriller med UV-filter er derfor en del af solbeskyttelsen.

Din tjekliste til en dag på pisterne

7. Rutinen gør forskellen

Selv den bedste beskyttelse virker kun, hvis den sidder, hvor den skal. Her er en enkel rutine, du kan følge hver dag:

• Smør solcreme på indendørs, før du går ud, så huden ikke er kold og våd, når du smører dig ind.
• Brug en generøs mængde. Mange smører for tyndt, og så bliver beskyttelsen lavere end angivet.
• Husk de oversete områder: ører, næse, undersiden af hagen, halsen og huden omkring brillerne.
• Smør læberne med en læbepomade med solfaktor.
• Smør dig ind igen cirka hver anden time, efter du har svedt, og hvis du har tørret ansigtet i en vante eller et halstørklæde.
• Brug solbeskyttelse – også på dage med skyer eller let snevejr.

Pro-tip: Opbevar en lille tube solcreme og en læbepomade i en inderlomme tæt på kroppen. Så bliver de ikke så kolde og stive, og det er lettere at smøre dig ind igen i liften eller i frokostpausen.

Når kulden også tærer på huden

Kold luft indeholder typisk kun lidt fugt, og indendørs er luften ofte tør på grund af opvarmning. Det kan give tør, stram eller sprukken hud. Om aftenen kan det derfor være rart at bruge en fugtighedscreme, der passer til din hudtype. Ingredienser som glycerin og hyaluronsyre binder typisk fugt i huden, mens ceramider er med til at støtte hudens naturlige barriere.

Overvej også at holde lidt igen med stærke aktive ingredienser som retinol og eksfolierende syrer under ferien. De kan gøre huden mere følsom over for sol og kulde. Er du i tvivl, eller bruger du dem efter aftale med en læge, så søg råd, før du rejser.

Det skal du være opmærksom på

• Visse lægemidler kan gøre huden mere lysfølsom. Spørg din læge eller på apoteket, hvis du er i tvivl.
• Børns hud er mere sårbar, så de har ekstra brug for solcreme, briller og hue.
• Har du tidligere fået udslæt eller andre reaktioner af sol eller solcreme, bør du tale med din læge, før du tager af sted.

Opsummering

Solbeskyttelse på skiferie kræver lidt mere omtanke end på en almindelig vinterdag i Danmark. Højden giver mere UV-stråling, sneen kaster strålerne tilbage, og kulden gør, at du ikke mærker solen på samme måde. Med en bredspektret solcreme med høj faktor, en læbepomade med solfaktor, gode briller og en fast vane med at smøre dig ind igen er du godt på vej. Husk de oversete områder, og giv huden fugt om aftenen.

Får du en solskoldning, der ikke går over, eller blærer, udslæt, vedvarende rødme, pletter eller pigmentændringer, som du er usikker på, så kontakt din egen læge eller en dermatolog. Det gælder også, hvis du har en hudsygdom som eksem eller rosacea og er i tvivl om, hvordan du bedst beskytter huden i bjergene.